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Tajine de poulet express
Danie główne

Tajine de poulet express

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • pilon de pouletMięso5 kawałki
  • pommes de terre (coupées grossièrement)Warzywa i owoce600 g
  • petits poisWarzywa i owoce200 g
  • eauNapoje300 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy4 g
  • curcumaPrzyprawy4 g

na porcję

Wartości odżywcze

248kcal

Węglowodany
20 g
Białko
16 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Verser l'huile d'olive dans le plat de cuisson.
    • Ajouter les oignons émincés et mélanger.
    Krok 1
  2. Ajouter le poulet et les pommes de terre

    • Déposer les pilons de poulet dans le plat.
    • Ajouter les pommes de terre coupées grossièrement.
    Krok 2
  3. Préparer l'eau épicée

    • Dans un bol, mélanger l'eau avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le curcuma et le persil.
    • Bien remuer.
    Krok 3
  4. Assembler et cuire

    • Répartir les petits pois sur le dessus.
    • Verser l'eau épicée sur l'ensemble.
    • Poser un papier cuisson sur le dessus et fermer, puis cuire à feu doux à 270 °C pendant 30 min.
    Krok 4