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Tajine de poulet facile et pain express aux céréales
Danie główne

Tajine de poulet facile et pain express aux céréales

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (en morceaux)Mięso800 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Warzywa i owoce600 g
  • carottes (épluchées et coupées grossièrement)Warzywa i owoce400 g
  • oignons (mixés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • eauInne200 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy6 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy3 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • farine de céréalesProdukty zbożowe250 g
  • semoule extra fineProdukty zbożowe100 g
  • huile d'olive (pour la pâte)Spiżarnia20 g
  • sel (pour la pâte)Przyprawy5 g
  • levure boulangèreSpiżarnia10 g
  • eau (tiède, pour la pâte)Inne200 ml

na porcję

Wartości odżywcze

674kcal

Węglowodany
83 g
Białko
44 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Wałek do ciasta
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes et les oignons

    • Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les couper grossièrement.
    • Mixer les oignons.
    • Laver les légumes.
    Krok 1
  2. Composer le tajine

    • Tapisser le plat de cuisson avec les oignons mixés, un peu d'eau pour récupérer le mixeur et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, les carottes et les pommes de terre.
    • Délayer le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le persil et le curcuma dans l'eau, puis verser sur le dessus.
    Krok 2
  3. Cuire le tajine au four

    • Couvrir le plat de papier cuisson pour créer de la condensation.
    • Enfourner à 270 °C jusqu'à cuisson complète des légumes et du poulet.
    Krok 3
  4. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine de céréales, la semoule extra fine, le sel et la levure.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Diviser la pâte en deux et l'étaler au rouleau.
    Krok 4
  5. Pousse express

    • Placer les pâtons dans le plat de cuisson.
    • Allumer le gril du four à 120 °C, l'éteindre dès le bip et laisser pousser la pâte à couvert.
    Krok 5
  6. Cuire le pain

    • Enfourner à 270 °C.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Krok 6