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Tartare de thon cuit sur riz de la veille
Danie główne

Tartare de thon cuit sur riz de la veille

10 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • thon à l'huile d'olive (égoutté)Inne2 kawałki
  • câpres (égouttées)Spiżarnia15 g
  • fromage frais lightNabiał150 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • citron (pressé (jus))Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • riz cuit de la veille (riz à sushi ou riz normal)Produkty zbożowe300 g
  • avocat (tranché)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

335kcal

Węglowodany
32 g
Białko
21 g
Tłuszcz
14 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Égoutter et mélanger le thon

    • Égoutter 2 boîtes de thon à l'huile d'olive.
    • Ajouter un peu de câpres et le fromage frais.
    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    Krok 1
  2. Ciseler les herbes

    • Ciseler quelques brins de coriandre.
    Krok 2
  3. Mélanger le tartare

    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 3
  4. Dresser sur le riz

    • Disposer le riz de la veille (riz à sushi ou riz normal) dans l'assiette.
    • Déposer le tartare de thon sur le dessus.
    • Ajouter un demi-avocat tranché si vous en avez.
    • Arroser d'un peu de sauce soja et parsemer de graines de sésame.
    Krok 4
  5. Déguster

    • Se régaler, prêt en 5 minutes !
    Krok 5