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Tarte fine filo aux asperges et feta
Danie główne

Tarte fine filo aux asperges et feta

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • feuilles de filoPiekarnia6 kawałki
  • asperges (extrémités coupées, coupées en deux dans la longueur)Warzywa i owoce400 g
  • feta (émiettée)Nabiał100 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • yaourtNabiał30 ml
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • miel (facultatif)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

267kcal

Węglowodany
24 g
Białko
8 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les asperges

    • Couper les extrémités des asperges.
    • Couper les asperges en deux dans la longueur.
    Krok 1
  2. Préparer l'appareil à l'œuf

    • Mélanger l'œuf avec le yaourt et la moutarde dans un bol.
    • Ajouter un peu de poivre.
    Krok 2
  3. Monter la tarte

    • Empiler les feuilles de filo en les badigeonnant d'huile d'olive entre chaque couche, sans huiler la dernière.
    • Verser le mélange à l'œuf au fond et ajouter la feta émiettée.
    • Disposer les asperges dessus en alternant les têtes et les pieds, puis arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Krok 3
  4. Enfourner

    • Enfourner environ 30 minutes à 190 °C.
    • Ajouter un peu de miel à la sortie du four si souhaité.
    Krok 4