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Tartine de flemme au pain de seigle, tomates confites et sardines
Danie główne

Tartine de flemme au pain de seigle, tomates confites et sardines

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @recettedecharlene14 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain de seigle (tartine) (tranché)Piekarnia1 kawałek
  • fromage frais type Madame Loïk (une cuillère à café)Nabiał5 g
  • tomates cerises (confites)Warzywa i owoce100 g
  • mielSpiżarnia5 ml
  • thym (séché)Przyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • sardines à l'huile d'olive (égouttées)Ryby80 g
  • petits maïs (grillés)Warzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

482kcal

Węglowodany
45 g
Białko
26 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Grille-pain

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Confire les tomates

    • Disposer les tomates cerises dans le panier de l'air fryer.
    • Ajouter le miel, le thym, un filet d'huile d'olive et le sel.
    • Faire confire jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Krok 1

  2. Toaster le pain

    • Toaster la tranche de pain de seigle, c'est primordial.
    Krok 2

  3. Garnir la tartine

    • Étaler le fromage frais sur le pain toasté.
    • Répartir les tomates confites.
    • Ajouter les sardines égouttées et un trait d'huile d'olive.
    Krok 3

  4. Griller les petits maïs

    • Griller les petits maïs à l'air fryer, ou les cuire à l'eau avec un peu de sel.
    Krok 4
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