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Tartine de pain de seigle, fromage frais, poivrons rôtis et œufs au plat
Danie główne

Tartine de pain de seigle, fromage frais, poivrons rôtis et œufs au plat

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain de seigle (en tranche épaisse)Piekarnia1 kawałek
  • fromage frais (une grosse cuillère à café)Nabiał15 g
  • poivron rouge (rôti puis coupé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • herbes de ProvencePrzyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia10 ml
  • œufs (au plat)Inne2 kawałki
  • courgette (en dés)Warzywa i owoce150 g
  • carotte (en dés)Warzywa i owoce80 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

571kcal

Węglowodany
55 g
Białko
27 g
Tłuszcz
27 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les poivrons

    • Couper le poivron rouge en lamelles et le déposer dans un plat.
    • Arroser d'huile d'olive et parsemer d'herbes de Provence.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement grillé.
    Krok 1
  2. Préparer la poêlée de légumes

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la courgette et la carotte en dés et laisser cuire jusqu'à tendreté.
    Krok 2
  3. Toaster le pain

    • Toaster la tranche de pain de seigle jusqu'à ce qu'elle soit dorée et croustillante.
    Krok 3
  4. Garnir la tartine

    • Étaler le fromage frais sur le pain toasté.
    • Répartir les lamelles de poivron rôti sur toute la surface.
    Krok 4
  5. Cuire les œufs au plat

    • Casser les œufs dans une poêle chaude et les cuire au plat.
    Krok 5
  6. Dresser l'assiette

    • Déposer les œufs au plat sur la tartine.
    • Servir avec la poêlée courgette-carotte-oignon à côté.
    Krok 6