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Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt
Danie główne

Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @nutrition.heureuse6 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • concombre (coupé en rondelles ou en dés)Warzywa i owoce150 g
  • yaourt (nature)Nabiał100 g
  • herbes fraîches (ciselées)Warzywa i owoce10 g
  • citron (jus)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • pain (en tranche)Piekarnia1 kawałek
  • houmous (maison ou du commerce)Produkty świeże40 g
  • sardines (égouttées)Ryby60 g
  • fromage (en un morceau)Nabiał30 g

na porcję

Wartości odżywcze

525kcal

Węglowodany
45 g
Białko
30 g
Tłuszcz
25 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les crudités à la sauce yaourt

    • Mélanger le concombre avec le yaourt.
    • Ajouter les herbes ciselées et le jus de citron, puis assaisonner à votre goût.
    Krok 1

  2. Garnir la tranche de pain

    • Étaler le houmous sur la tranche de pain.
    • Répartir les sardines sur le dessus.
    Krok 2

  3. Ajouter le fromage et servir

    • Ajouter un morceau de fromage à côté de la tartine.
    • Servir avec les crudités au yaourt.
    Krok 3
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