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Tiramisu healthy protéiné
Deser

Tiramisu healthy protéiné

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • yaourt grec 0% (bien égoutté)Nabiał250 g
  • protéine en poudre (vanille)Spiżarnia30 g
  • café espresso (refroidi)Napoje100 ml
  • biscuits cuillèrePiekarnia60 g
  • cacao en poudre non sucré (pour saupoudrer)Spiżarnia5 g
  • édulcorant (selon le goût)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

238kcal

Węglowodany
28 g
Białko
23 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Sito

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt grec avec la protéine en poudre et l'édulcorant.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une crème lisse et homogène.
    Krok 1
  2. Tremper les biscuits

    • Verser le café refroidi dans une assiette creuse.
    • Tremper rapidement les biscuits cuillère sans les détremper.
    Krok 2
  3. Monter le tiramisu

    • Déposer une couche de biscuits imbibés dans un verre ou un ramequin.
    • Recouvrir de crème protéinée, puis répéter l'opération.
    Krok 3
  4. Réserver et saupoudrer

    • Placer au frais pour que l'ensemble prenne.
    • Saupoudrer de cacao en poudre à l'aide d'une passoire avant de servir.
    Krok 4