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Tofu rôti moutarde & miel façon poulet du dimanche
Danie główne

Tofu rôti moutarde & miel façon poulet du dimanche

1 godz. 45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • tofu ferme (coupé en 4 pavés, légères incisions sur 2 faces)Produkty świeże500 g
  • pommes de terre (coupées en cubes)Warzywa i owoce7 kawałki
  • thym (quelques branches)Warzywa i owoce4 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • feuilles de riz (humidifiées)Spiżarnia4 kawałki
  • moutardeSpiżarnia90 ml
  • mielSpiżarnia30 ml
  • beurre (pour glisser entre le tofu et la feuille de riz)Nabiał20 g

na porcję

Wartości odżywcze

419kcal

Węglowodany
44 g
Białko
19 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade moutarde-miel

    • Mélanger la moutarde et le miel dans un bol.
    Krok 1
  2. Mariner le tofu

    • Couper le tofu en pavés et faire de légères incisions, pas trop profondes, sur deux faces.
    • Badigeonner la moitié de la marinade sur les pavés de tofu.
    • Laisser reposer au réfrigérateur.
    Krok 2
  3. Enfourner le tofu et les pommes de terre

    • Disposer les cubes de pommes de terre huilés dans un plat allant au four.
    • Poser les pavés de tofu marinés sur ce lit de pommes de terre.
    • Ajouter le thym, saler et enfourner à 200 °C.
    Krok 3
  4. Ajouter la peau croustillante

    • Humidifier les feuilles de riz et envelopper chaque pavé de tofu, en glissant un peu de beurre entre le tofu et la feuille.
    • Badigeonner du reste de marinade.
    • Remettre au four pour faire croustiller la peau.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir le tofu rôti avec les pommes de terre rôties.
    Krok 5