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Tortillas de courgette garnies
Danie główne

Tortillas de courgette garnies

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @hajourazglam44 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce400 g
  • œufsInne2 kawałki
  • chapelureSpiżarnia30 g
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • ail (hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • farineSpiżarnia15 g
  • huile d'olive (pour le plat)Spiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • fromage frais type Saint-MoretNabiał60 g
  • saladeWarzywa i owoce30 g
  • cornichons (en rondelles)Warzywa i owoce40 g
  • blanc de dinde (en tranches)Mięso80 g
  • avocat (en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

377kcal

Węglowodany
23 g
Białko
21 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper la courgette

    • Râper la courgette (la moitié si elle est très grosse).
    Krok 1

  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les œufs, la chapelure, le parmesan, l'ail et la farine.
    • Assaisonner selon votre goût.
    • Mélanger le tout.
    Krok 2

  3. Former les galettes

    • Huiler un plat allant au four.
    • Former de petites galettes avec la préparation.
    Krok 3

  4. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C.
    • Retourner les galettes à mi-cuisson.
    Krok 4

  5. Garnir les tortillas

    • Tartiner de fromage frais.
    • Ajouter la salade, les cornichons, le blanc de dinde et l'avocat.
    • Replier et servir.
    Krok 5
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