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Velouté de légumes minceur
Przystawka

Velouté de légumes minceur

40 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poireau (émincé)Warzywa i owoce200 g
  • carotte (pelée et coupée en dés)Warzywa i owoce150 g
  • courgette (coupée en dés)Warzywa i owoce200 g
  • pomme de terre (pelée et coupée en dés)Warzywa i owoce150 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce100 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • bouillon de légumes (chaud)Spiżarnia1 litr
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

119kcal

Węglowodany
18 g
Białko
3 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender ręczny
  • Chochla

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Émincer le poireau et l'oignon
    • Éplucher et couper la carotte, la courgette et la pomme de terre en dés
    • Hacher l'ail
    Krok 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout
    • Faire suer le poireau et l'oignon sans coloration
    • Ajouter l'ail
    Krok 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter la carotte, la courgette et la pomme de terre
    • Remuer pour enrober les légumes
    Krok 3
  4. Laisser mijoter

    • Verser le bouillon de légumes
    • Porter à frémissement puis laisser mijoter à couvert
    Krok 4
  5. Mixer la soupe

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et veloutée
    Krok 5
  6. Assaisonner et servir

    • Saler et poivrer selon le goût
    • Servir bien chaud
    Krok 6