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Velouté minceur de courgettes et poireau
Przystawka

Velouté minceur de courgettes et poireau

35 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (lavées et coupées en rondelles)Warzywa i owoce500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en cubes)Warzywa i owoce200 g
  • poireau (émincé)Warzywa i owoce150 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia10 ml
  • bouillon de légumesSpiżarnia1 kawałek
  • eauNapoje750 ml
  • lait écréméNabiał100 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

136kcal

Węglowodany
22 g
Białko
5 g
Tłuszcz
4 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blender ręczny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Laver les courgettes et les couper en rondelles.
    • Éplucher les pommes de terre et les couper en cubes.
    • Émincer le poireau et l'oignon.
    Krok 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire suer l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
    Krok 2
  3. Cuire la soupe

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre.
    • Verser l'eau et ajouter le bouillon de légumes.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Krok 3
  4. Mixer et assaisonner

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    • Ajouter le lait écrémé, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Krok 4