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Verrine saumon crevettes
Przystawka

Verrine saumon crevettes

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • quinoa (rincé)Produkty zbożowe300 g
  • lentilles corail (rincées)Produkty zbożowe100 g
  • pomme Granny Smith (coupée en tout petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • orange (épluchée, coupée en petits morceaux, jus réservé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crevettes (cuites, coupées en morceaux)Ryby250 g
  • brisures de saumon (émiettées)Ryby150 g
  • aneth (ciselée (une belle botte))Warzywa i owoce1 kawałek
  • mayonnaise (maison ou du commerce)Spiżarnia30 ml
  • fromage blanc (ou crème fraîche)Nabiał30 ml
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • vinaigre de cidreSpiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

418kcal

Węglowodany
61 g
Białko
20 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Durszlak
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les graines et les lentilles

    • Faire cuire la quinoa et les lentilles corail dans une casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et laisser refroidir complètement.
    Krok 1
  2. Préparer les fruits

    • Couper la pomme Granny Smith en tout petits dés.
    • Éplucher l'orange et la couper en petits morceaux, en réservant le jus (et le zeste si souhaité).
    Krok 2
  3. Préparer le saumon, les crevettes et l'aneth

    • Couper les crevettes en morceaux.
    • Émietter les brisures de saumon.
    • Ciseler finement l'aneth.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir les graines refroidies, les fruits, les crevettes, le saumon et l'aneth dans un saladier.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la mayonnaise, le fromage blanc, le jus de citron et le vinaigre de cidre.
    • Assaisonner de sel et de poivre, puis mélanger à la salade.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Répartir la salade dans des verrines et servir bien frais.
    Krok 6