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Viande marinée et bananes rôties
Danie główne

Viande marinée et bananes rôties

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • viande de bœuf (en une belle pièce ou en morceaux)Mięso600 g
  • bananes (épluchées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • piment en poudrePrzyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy6 g
  • huile végétaleSpiżarnia60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

898kcal

Węglowodany
55 g
Białko
63 g
Tłuszcz
48 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'oignon, l'ail, le piment, le paprika, le poivre, le sel et l'huile dans un saladier.
    • Bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène, bien assaisonnée et bien pimentée.
    Krok 1
  2. Mariner la viande

    • Enrober la pièce de viande de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser pénétrer la marinade.
    Krok 2
  3. Cuire la viande

    • Saisir la viande dans une poêle chaude.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite et dorée.
    Krok 3
  4. Préparer les bananes

    • Éplucher les bananes et les écraser grossièrement à la fourchette.
    Krok 4
  5. Cuire les bananes

    • Faire revenir les bananes écrasées à la poêle jusqu'à belle coloration.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Disposer la viande et les bananes dans l'assiette.
    • Servir bien chaud.
    Krok 6