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Wrap au thon, œuf coulant et avocat
Danie główne

Wrap au thon, œuf coulant et avocat

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • tortilla de bléPiekarnia1 kawałek
  • thon en conserve (égoutté)Ryby80 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • avocat (coupé en lamelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • skyrNabiał20 g
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml
  • concombre (taillé en tagliatelles)Warzywa i owoce60 g
  • sauce srirachaSpiżarnia10 ml
  • piment d'EspelettePrzyprawy1 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

451kcal

Węglowodany
38 g
Białko
32 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture de thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Mélanger avec le skyr et le jus de citron.
    Krok 1
  2. Tailler le concombre

    • Découper le concombre en fines tagliatelles pour apporter de la texture.
    Krok 2
  3. Griller la tortilla

    • Faire chauffer la poêle et griller la tortilla sur les deux faces.
    Krok 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler le mélange thon-skyr sur la tortilla.
    • Répartir les lamelles de concombre.
    Krok 4
  5. Cuire l'œuf coulant

    • Casser l'œuf sur le wrap et saupoudrer de piment d'Espelette.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune coulant.
    Krok 5
  6. Finir et servir

    • Ajouter les lamelles d'avocat.
    • Arroser de sauce sriracha et parsemer de coriandre ciselée.
    • Replier le wrap et déguster immédiatement.
    Krok 6