Danie główne
Wrap complet sauce légère au curry
20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minWrap complet sauce légère au curry
czego potrzebujesz
Składniki
galette wrap complète (prête à garnir)Piekarnia1 kawałek
œufs (durs, coupés en morceaux)Produkty świeże2 kawałki
blanc de poulet (en petits morceaux)Inne1 kawałek
fromage blanc (2 cuillères à soupe, 3% de matière grasse)Nabiał30 g- moutarde douce (1 cuillère à café)Spiżarnia5 ml
curry (une petite touche, selon les goûts)Przyprawy2 g
sel (selon les goûts)Przyprawy1 g
tomate (coupée en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
salade iceberg (effeuillée)Warzywa i owoce40 g
na porcję
Wartości odżywcze
448kcal
- Węglowodany
- 42 g
- Białko
- 34 g
- Tłuszcz
- 16 g
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire et préparer les œufs durs
- Cuire les œufs durs (le plus long de la recette).
- Écaler puis couper les deux œufs en morceaux dans un saladier.
- Krok 2
Émincer les légumes et le poulet
- Émincer une petite échalote.
- Couper une tomate en petits morceaux.
- Ajouter le blanc de poulet coupé en petits bouts (ou dinde / jambon classique).
- Krok 3
Préparer la sauce au curry
- Ajouter deux bonnes cuillères à soupe de fromage blanc.
- Ajouter une petite cuillère de moutarde douce.
- Assaisonner de sel et de curry selon les goûts.
- Mélanger le tout.
- Krok 4
Garnir le wrap
- Déposer la salade iceberg sur la galette complète.
- Poser délicatement la garniture par-dessus.
- Krok 5
Plier et rouler le wrap
- Ramener les bords les plus petits.
- Enrouler en serrant bien et en ramenant vers soi.
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