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Wrap de courgette et carotte au four
Danie główne

Wrap de courgette et carotte au four

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @hajourazglam44 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs (cassés)Inne2 kawałki
  • farine complèteProdukty zbożowe30 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • sauce soja saléeSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

166kcal

Węglowodany
15 g
Białko
9 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper les légumes

    • Râper la courgette
    • Râper la carotte
    Krok 1

  2. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans le saladier
    • Ajouter la farine complète
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et le sel
    • Mélanger le tout
    Krok 2

  3. Former le wrap

    • Huiler légèrement la plaque
    • Étaler la préparation en un petit rectangle
    Krok 3

  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C
    Krok 4

  5. Garnir et rouler

    • Laisser refroidir un peu
    • Décoller le wrap de la plaque
    • Garnir puis enrouler
    • Couper en deux
    Krok 5
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