Skip to content
Wrap de courgettes au four
Danie główne

Wrap de courgettes au four

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgettes (coupées en fines rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • mozzarella râpéeNabiał100 g
  • fromage frais ail et fines herbesNabiał100 g
  • concombre (coupé en rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomates séchéesSpiżarnia40 g
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g
  • velours balsamiqueSpiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

209kcal

Węglowodany
11 g
Białko
12 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Couper les courgettes

    • Couper les courgettes en fines rondelles, sans les précuire : assez fines pour cuire, mais pas trop.
    Krok 1
  2. Former le wrap

    • Disposer les rondelles de courgettes sur la plaque en les faisant se chevaucher, en alternant dessus et dessous.
    • Assaisonner de sel et de poivre, sans trop d'épices.
    Krok 2
  3. Ajouter la mozzarella et cuire

    • Parsemer de mozzarella râpée.
    • Enfourner jusqu'à ce que le wrap soit bien doré.
    Krok 3
  4. Garnir le wrap refroidi

    • Étaler le fromage frais ail et fines herbes sur le wrap tiédi.
    • Répartir le concombre en rondelles, les tomates séchées et la salade.
    • Arroser d'un filet de velours balsamique.
    Krok 4
  5. Rouler et servir

    • Rouler délicatement le wrap sur lui-même.
    • Couper et déguster aussitôt.
    Krok 5