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Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella
Danie główne

Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgettes (coupées en fines rondelles au couteau)Warzywa i owoce2 kawałki
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia15 ml
  • mozzarella (râpée ou en morceaux)Nabiał200 g
  • fromage frais light (type Philadelphia light)Nabiał150 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • petites tomates (lavées, coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
  • tenders de poulet (réchauffés)Mięso2 kawałki
  • salade (facultatif)Warzywa i owoce50 g

na porcję

Wartości odżywcze

400kcal

Węglowodany
15 g
Białko
31 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en fines rondelles au couteau.
    • Disposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Krok 1
  2. Assaisonner et garnir de mozzarella

    • Saler, poivrer et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Répartir une belle poignée de mozzarella sur les courgettes.
    Krok 2
  3. Enfourner

    • Enfourner la plaque à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les courgettes dorées.
    Krok 3
  4. Préparer la garniture au fromage frais

    • Mélanger le fromage frais light avec le jus de citron.
    • Ajouter un peu de fromage sur le wrap encore chaud pour combler les espaces.
    Krok 4
  5. Garnir le wrap

    • Décoller le wrap de la plaque et le retourner.
    • Étaler généreusement la crème au fromage frais.
    • Ajouter les tomates, la salade et les tenders de poulet réchauffés.
    Krok 5
  6. Refermer et déguster

    • Replier le wrap sur lui-même.
    • Laisser tiédir avant de déguster.
    Krok 6