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Wrap léger œufs, poulet et fromage blanc
Danie główne

Wrap léger œufs, poulet et fromage blanc

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufs (durs, coupés en morceaux)Nabiał2 kawałki
  • échalote (petite, émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (coupée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • jambon de poulet (coupé en petits bouts)Mięso60 g
  • fromage blanc (à 3 % de matière grasse)Nabiał30 g
  • salade iceberg (effeuillée)Warzywa i owoce40 g
  • galette complète pour wrapPiekarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

414kcal

Węglowodany
42 g
Białko
30 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Écaler puis couper les œufs en morceaux.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Dans un saladier, réunir les œufs, l'échalote émincée et la tomate en petits morceaux.
    • Ajouter le jambon de poulet en petits bouts.
    • Ajouter le fromage blanc et mélanger.
    Krok 2
  3. Garnir la galette

    • Déposer la salade iceberg sur la galette complète.
    • Poser délicatement la garniture par-dessus.
    Krok 3
  4. Plier le wrap

    • Rabattre les bords les plus petits.
    • Enrouler la garniture en serrant bien et en ramenant vers soi.
    Krok 4