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Wraps au poulet Alfredo
Danie główne

Wraps au poulet Alfredo

55 minPorcje: 4Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (coupé en petits cubes)Mięso500 g
  • huile d'olive (pour la marinade)Spiżarnia30 ml
  • ail en poudre (1 c. à café pour la marinade)Przyprawy1 kawałek
  • paprika (1/2 c. à café)Przyprawy0,5 kawałki
  • herbes italiennes (1/2 c. à café)Przyprawy0,5 kawałki
  • sel (selon le goût)Przyprawy1 kawałek
  • poivre (selon le goût)Przyprawy1 kawałek
  • beurre demi-sel (pour la sauce)Nabiał30 g
  • ail (gousses hachées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • PhiladelphiaNabiał60 g
  • crème liquide entièreNabiał240 ml
  • mélange mozzarella/emmental râpé (pour la sauce)Nabiał50 g
  • ail en poudre (1/2 c. à café pour la sauce)Przyprawy0,5 kawałki
  • persil (haché)Warzywa i owoce5 g
  • wraps protéinésPiekarnia4 kawałki
  • mélange mozzarella/emmental râpé (pour la garniture des wraps)Nabiał280 g
  • huile (pour la cuisson des wraps)Spiżarnia15 ml
  • beurre fondu (pour la finition)Nabiał30 g
  • ail (gousse hachée ou en poudre, pour la finition)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

778kcal

Węglowodany
33 g
Białko
44 g
Tłuszcz
53 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia ×2
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Couper le poulet en petits cubes et le mettre dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'ail en poudre, le paprika et les herbes italiennes.
    • Bien mélanger, couvrir et laisser mariner au réfrigérateur.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Verser le poulet mariné dans une poêle bien chaude.
    • Laisser cuire en retournant régulièrement jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    • Réserver le poulet de côté.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce Alfredo

    • Dans une autre poêle, faire fondre le beurre demi-sel et faire revenir l'ail haché.
    • Ajouter le Philadelphia, la crème liquide, l'ail en poudre, le persil et le poivre.
    • Mélanger et laisser épaissir légèrement.
    Krok 3
  4. Incorporer le fromage et le poulet

    • À feu doux, ajouter le fromage râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce bien crémeuse.
    • Incorporer le poulet réservé dans la sauce.
    Krok 4
  5. Garnir et refermer les wraps

    • Répartir le poulet Alfredo sur les wraps protéinés.
    • Ajouter le fromage râpé dans chaque wrap.
    • Replier un côté, rabattre les deux côtés puis enrouler fermement.
    Krok 5
  6. Dorer les wraps

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Faire dorer les wraps de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et que le fromage soit fondu.
    Krok 6
  7. Finir au beurre à l'ail

    • Mélanger le beurre fondu avec l'ail et le persil.
    • Badigeonner les wraps encore chauds au pinceau.
    Krok 7