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Wraps de maïs croustillants protéinés
Danie główne

Wraps de maïs croustillants protéinés

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • maïs (rincé et égoutté)Warzywa i owoce280 g
  • poulet (cuit, effiloché)Mięso100 g
  • fromage protéiné Lindahls (râpé)Nabiał150 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • Carré Frais 0 %Nabiał2 kawałki
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g
  • tomate (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • oignon en poudrePrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

433kcal

Węglowodany
21 g
Białko
47 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de maïs

    • Rincer le maïs puis bien l'égoutter dans une passoire.
    • Verser le maïs dans un saladier et ajouter les œufs.
    • Ajouter le paprika, l'oignon en poudre et le fromage protéiné râpé, puis mélanger.
    Krok 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner à 190 °C pendant 22 min jusqu'à ce que ce soit croustillant.
    Krok 2
  3. Refroidir et découper

    • Laisser refroidir un peu la galette de maïs.
    • Découper en deux parts pour former les wraps.
    Krok 3
  4. Garnir et servir

    • Tartiner de Carré Frais 0 %.
    • Ajouter le poulet, la salade et la tomate.
    • Replier et déguster.
    Krok 4