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Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous
Danie główne

Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Zucchini (in dünne Längsscheiben geschnitten)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Feta (in Stücke geschnitten)Nabiał200 g
  • Couscous (mit heißem Wasser aufgegossen)Produkty zbożowe150 g
  • Olivenöl (zum Bestreichen und Beträufeln)Spiżarnia30 ml
  • Tomaten (gewürfelt)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Knoblauch (fein gehackt)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Oregano (getrocknet)Przyprawy5 g
  • SalzPrzyprawy3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

536kcal

Węglowodany
58 g
Białko
18 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Obieraczka
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Zucchini vorbereiten

    • Zucchini waschen und mit dem Sparschäler in dünne Längsscheiben schneiden.
    • Scheiben mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.
    Krok 1
  2. Couscous quellen lassen

    • Couscous mit heißem Wasser übergießen und abgedeckt quellen lassen.
    • Anschließend mit Gabel auflockern und mit Knoblauch, Oregano und Olivenöl vermengen.
    Krok 2
  3. Feta einwickeln

    • Fetastücke auf die Zucchinischeiben legen und fest aufrollen.
    • Die Rollen nebeneinander in eine Auflaufform setzen.
    Krok 3
  4. Backen

    • Tomatenwürfel um die Rollen verteilen und alles mit Olivenöl beträufeln.
    • Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C backen, bis die Zucchini weich und der Feta leicht goldbraun ist.
    Krok 4
  5. Servieren

    • Zucchini-Feta-Rollen auf dem Couscous anrichten und nach Belieben mit Oregano bestreuen.
    Krok 5