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Alloco, poisson grillé et attiéké
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Alloco, poisson grillé et attiéké

1 hServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • bananes plantain mûres (épluchées et coupées en rondelles)Produce4 pieces
  • poisson entier (carpe ou dorade) (nettoyé et vidé)Fish2 pieces
  • attiéké (semoule de manioc)Grains500 g
  • oignons (émincés)Produce2 pieces
  • tomates (coupées en dés)Produce3 pieces
  • ail (pilé)Produce4 pieces
  • gingembre (râpé)Produce20 g
  • piment (écrasé)Spices2 pieces
  • huile végétale (pour la friture)Pantry500 ml
  • citron (pressé)Produce1 piece
  • selSpices10 g
  • poivre noir (moulu)Spices3 g
  • cube bouillon (émietté)Pantry1 piece

per serving

Nutrition

923kcal

Carbs
120 g
Proteins
38 g
Fat
33 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Grill
  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Colander

step by step

Method

  1. Préparer la marinade du poisson

    • Piler l'ail, le gingembre et le piment avec le sel et le poivre.
    • Ajouter le jus de citron et le cube de bouillon émietté.
    • Badigeonner le poisson de cette marinade et laisser reposer.
    Step 1
  2. Cuire l'attiéké

    • Verser l'attiéké dans une passoire et l'humecter légèrement.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre et détaché.
    Step 2
  3. Griller le poisson

    • Poser le poisson mariné sur le grill chaud.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Step 3
  4. Frire les allocos

    • Chauffer l'huile végétale dans une poêle.
    • Frire les rondelles de plantain jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Step 4
  5. Préparer la sauce tomate-oignon

    • Faire revenir les oignons émincés dans un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates en dés, l'ail et le piment, puis laisser mijoter.
    Step 5
  6. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson grillé et les allocos.
    • Napper de sauce tomate-oignon et déguster chaud.
    Step 6