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Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)
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Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)

15 minServes 1Nutri-Score A€€
from @mira.foodie25 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • œufs (au plat)Dairy2 pieces
  • pain protéiné (en tranches)Bakery2 pieces
  • concombre (en salade, coupé)Produce150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Produce100 g
  • huile (dans la vinaigrette)Pantry5 ml
  • vinaigre (pour la vinaigrette)Pantry5 ml
  • épices et aromates (à volonté)Spices2 g

per serving

Nutrition

408kcal

Carbs
30 g
Proteins
27 g
Fat
20 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Cuire les œufs au plat

    • Chauffer la poêle et cuire les œufs au plat.
    Step 1

  2. Préparer la salade

    • Couper le concombre et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec l'huile, le vinaigre, les épices et les aromates.
    Step 2

  3. Dresser l'assiette équilibrée

    • Répartir un quart de l'assiette avec les œufs (protéines).
    • Ajouter un quart avec le pain protéiné (féculents).
    • Remplir la moitié restante avec la salade de concombre et tomates.
    Step 3
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