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Bouchées croustillantes de chou-fleur
Starter

Bouchées croustillantes de chou-fleur

35 minServes 4Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

4 people
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Produce1 piece
  • farinePantry60 g
  • fécule de maïsPantry30 g
  • paprikaSpices5 g
  • ail en poudreSpices3 g
  • selSpices4 g
  • poivre noir (moulu)Spices1 g
  • laitDairy120 ml
  • chapelurePantry100 g
  • parmesan (râpé)Dairy40 g
  • huile d'olivePantry30 ml

per serving

Nutrition

234kcal

Carbs
33 g
Proteins
8 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×2
  • Baking tray
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer le chou-fleur

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Détailler le chou-fleur en petits bouquets de taille régulière.
    • Laver et bien sécher les bouquets.
    Step 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger la farine, la fécule de maïs, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre dans un bol.
    • Verser le lait dans un second bol.
    • Mélanger la chapelure avec le parmesan râpé dans un troisième récipient.
    Step 2
  3. Enrober les bouquets

    • Rouler chaque bouquet dans le mélange de farine.
    • Tremper dans le lait.
    • Enrober généreusement de chapelure au parmesan.
    Step 3
  4. Cuire au four

    • Disposer les bouchées sur la plaque de cuisson.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, en les retournant à mi-cuisson.
    Step 4
  5. Servir

    • Servir les bouchées bien chaudes, avec une sauce au choix.
    Step 5