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Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry
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Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry

45 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • pois chiches cuits (égouttés)Pantry300 g
  • perles d'orge précuites (moitié d'un sachet)Grains125 g
  • oignon rouge (émincé très finement)Produce0.5 pieces
  • coriandre (ciselée)Produce5 g
  • curcuma (en poudre)Spices2 g
  • œufDairy1 piece
  • carottes (épluchées)Produce600 g
  • crème fraîche liquideDairy50 ml
  • chair de tomates au basilic (une boîte entière)Pantry400 g
  • curry (en poudre)Spices8 g
  • persil plat (ciselé)Produce5 g
  • huile (pour la cuisson)Pantry20 ml

per serving

Nutrition

240kcal

Carbs
33 g
Proteins
10 g
Fat
8 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan ×2
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Préparer la base des boulettes

    • Dans un saladier, réunir les pois chiches, les perles d'orge précuites et l'oignon rouge émincé.
    • Ajouter la coriandre et le curcuma, puis mélanger.
    • Incorporer l'œuf et bien amalgamer la préparation.
    Step 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former des boulettes avec la préparation.
    • Les cuire à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Step 2
  3. Cuire les carottes

    • Cuire les carottes à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les égoutter.
    Step 3
  4. Préparer la sauce au curry

    • Dans une poêle, verser la crème fraîche liquide.
    • Ajouter la chair de tomates au basilic, beaucoup de curry et le persil plat.
    • Laisser mijoter la sauce.
    Step 4
  5. Assembler et dresser

    • Ajouter les carottes cuites dans la sauce et mélanger.
    • Dresser les boulettes avec les carottes en sauce dans les assiettes.
    Step 5