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Cabillaud rôti aux petits légumes du soleil (air fryer)
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Cabillaud rôti aux petits légumes du soleil (air fryer)

15 minServes 2Nutri-Score A€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • filet de cabillaud (surgelé ou frais, décongelé)Fish2 pieces
  • tomate (coupée en petits dés)Produce1 piece
  • courgette (coupée en brunoise)Produce1 piece
  • oignon (coupé en petits dés)Produce0.5 pieces
  • poivron (coupé en petits dés)Produce0.3 pieces
  • ail (gousses, hachées)Produce2 pieces
  • huile d'olive (un filet)Pantry20 ml
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • basilic (feuilles hachées finement)Produce6 g

per serving

Nutrition

174kcal

Carbs
9 g
Proteins
21 g
Fat
6 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Air fryer

step by step

Method

  1. Préparer la garniture de légumes

    • Dans un saladier, mettre la tomate, la courgette, l'oignon, le poivron et l'ail coupés en petits dés.
    Step 1
  2. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter l'huile d'olive, le sel, le poivre et le basilic haché.
    • Mélanger pour bien répartir les arômes.
    Step 2
  3. Déposer le poisson et la garniture

    • Déposer une feuille de papier cuisson au fond de la cuve de l'air fryer.
    • Poser les filets de cabillaud.
    • Répartir la garniture aromatique sur les poissons pour éviter qu'ils ne sèchent.
    Step 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Cuire à 180 °C. La même cuisson est possible au four.
    Step 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud, par exemple avec un riz pilaf.
    Step 5