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Harira marocaine
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Harira marocaine

1 h 35 minServes 6Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • huilePantry30 ml
  • viande de veau (en morceaux)Meat300 g
  • pois chiches (trempés)Pantry150 g
  • lentilles (rincées)Pantry100 g
  • tomate concentrée (1 càs)Pantry30 g
  • bâton de cannelleSpices1 piece
  • cannelle moulue (1/2 càc)Spices1 g
  • curcuma moulu (1 càs)Spices3 g
  • gingembre moulu (1 càs)Spices3 g
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • beurre fermenté (smen)Dairy20 g
  • bouillon de poule (cube)Pantry1 piece
  • eauOther2 litres
  • tomates pelées (en boîte)Pantry400 g
  • persil (demi-botte)Produce30 g
  • coriandre (demi-botte)Produce30 g
  • céleri (demi-tige)Produce1 piece
  • farinePantry60 g
  • eau (pour la liaison)Other200 ml
  • tomate concentrée (1 càc pour la liaison)Pantry10 g
  • vermicelles (une poignée)Grains60 g

per serving

Nutrition

191kcal

Carbs
22 g
Proteins
10 g
Fat
7 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Blender
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Faire revenir la viande et les légumineuses

    • Dans une grande casserole, faites cuire l'oignon avec l'huile.
    • Ajoutez la viande de veau, les pois chiches et les lentilles.
    • Ajoutez la tomate concentrée, le bâton de cannelle, la cannelle moulue, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Step 1
  2. Ajouter le beurre fermenté, le bouillon et l'eau

    • Ajoutez le beurre fermenté et le bouillon de poule.
    • Versez l'eau, mélangez et laissez mijoter à feu vif.
    Step 2
  3. Mixer les tomates et les herbes

    • Mixez les tomates pelées avec le persil, la coriandre et le céleri.
    • Ajoutez cette préparation à la soupe.
    Step 3
  4. Laisser mijoter la soupe

    • Laissez mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Step 4
  5. Préparer la liaison à la farine

    • Mélangez la farine avec l'eau et la tomate concentrée.
    • Ajoutez progressivement la préparation à la soupe en remuant jusqu'à obtenir la bonne consistance.
    Step 5
  6. Ajouter les vermicelles et finir la cuisson

    • Ajoutez les vermicelles dans la soupe.
    • Laissez cuire à feu doux.
    Step 6