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Journée dans mon assiette : overnight oats framboise-chocolat, omelette, yoghurt bowl et bowl courgette-riz-poulet
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Journée dans mon assiette : overnight oats framboise-chocolat, omelette, yoghurt bowl et bowl courgette-riz-poulet

1 hServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • flocons d'avoineGrains60 g
  • lait d'avoineBeverages300 ml
  • framboisesProduce80 g
  • chocolat noir (en pépites)Pantry20 g
  • sel (une pincée)Spices1 g
  • œufsDairy3 pieces
  • kiwi jaune (épluché et coupé)Produce1 piece
  • café (espresso refroidi)Beverages120 ml
  • sirop de caramel saléPantry15 ml
  • yaourt grecDairy200 g
  • sirop d'érablePantry20 ml
  • banane (en rondelles)Produce1 piece
  • myrtillesProduce50 g
  • soja crispy au cacaoPantry20 g
  • beurre de cacahuètePantry15 g
  • courgette (coupée en dés)Produce1 piece
  • riz (cuit)Grains120 g
  • poulet (en morceaux)Meat150 g
  • pois chiches (égouttés)Pantry100 g
  • pestoPantry30 g
  • lait de cocoPantry100 ml
  • parmesan (râpé)Dairy20 g

per serving

Nutrition

905kcal

Carbs
105 g
Proteins
43 g
Fat
35 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×2
  • Frying pan
  • Sauté pan
  • Saucepan
  • Grater

step by step

Method

  1. Préparer les overnight oats

    • Mélanger les flocons d'avoine, le lait d'avoine, les framboises, les pépites de chocolat et la pincée de sel dans un bol.
    • Couvrir et réserver au frais toute la nuit.
    Step 1
  2. Cuire l'omelette

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Verser dans une poêle chaude et cuire jusqu'à ce que l'omelette soit prise.
    Step 2
  3. Préparer l'ice latte au caramel salé

    • Verser le sirop de caramel salé dans un verre avec des glaçons.
    • Ajouter le café refroidi puis le lait d'avoine mousseux.
    Step 3
  4. Dresser le brunch

    • Servir l'omelette avec le kiwi jaune coupé et les overnight oats.
    • Accompagner de l'ice latte.
    Step 4
  5. Composer le yoghurt bowl

    • Verser le yaourt grec dans un bol et arroser de sirop d'érable.
    • Ajouter la banane en rondelles, les myrtilles, le soja crispy au cacao et le beurre de cacahuète.
    Step 5
  6. Cuire la courgette

    • Faire revenir la courgette en dés dans une poêle sauteuse jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
    Step 6
  7. Assembler le bowl

    • Ajouter le riz cuit, le poulet et les pois chiches dans la poêle.
    • Incorporer le pesto et le lait de coco et mélanger.
    • Parsemer de parmesan râpé et servir.
    Step 7