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Journée perte de gras : pancakes au matcha, salade de pâtes et poké bowl
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Journée perte de gras : pancakes au matcha, salade de pâtes et poké bowl

1 hServes 2Nutri-Score B€€
from @apricotmaxine85 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

2 people
  • poudre de matcha (pour les pancakes et le topping)Pantry10 g
  • pâte à pancakes (préparée (farine, œufs, lait))Pantry200 g
  • yaourt (nature, pour le topping)Dairy150 g
  • fraise (coupée en deux)Produce2 pieces
  • pâtes en spirale (cuites)Grains150 g
  • champignons (émincés)Produce100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Produce100 g
  • poulet (cuit, en morceaux)Meat150 g
  • mozzarella (en dés)Dairy80 g
  • pesto (une bonne cuillère)Pantry30 g
  • boisson pétillante au citron (bien fraîche)Beverages330 ml
  • riz à sushi (cuit, bien collant)Grains150 g
  • saumon frais (cru, en cubes)Fish150 g
  • concombre (coupé finement)Produce100 g
  • sauce sucrée (type sauce soja sucrée)Pantry30 ml
  • avocat (tranché)Produce1 piece
  • graines de sésame (pour parsemer)Nuts & seeds10 g
  • myrtilles (fraîches)Produce60 g
  • framboises (fraîches)Produce60 g

per serving

Nutrition

855kcal

Carbs
105 g
Proteins
39 g
Fat
31 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Saucepan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer les pancakes au matcha

    • Mélanger la poudre de matcha à la pâte à pancakes.
    • Cuire les pancakes à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Step 1

  2. Dresser le topping des pancakes

    • Napper les pancakes de yaourt.
    • Saupoudrer de poudre de matcha et ajouter la fraise.
    Step 2

  3. Préparer la salade de pâtes

    • Cuire les pâtes en spirale et les laisser refroidir.
    • Mélanger avec les champignons, les tomates cerises, le poulet, la mozzarella et le pesto.
    Step 3

  4. Préparer le poké bowl

    • Répartir le riz bien collant dans un contenant.
    • Ajouter le saumon, le concombre et l'avocat.
    • Arroser de sauce sucrée et parsemer de graines de sésame.
    Step 4

  5. Préparer le Tupperware sucré

    • Ajouter les pancakes restants dans un contenant.
    • Compléter avec les myrtilles et les framboises.
    Step 5
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