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Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane
Breakfast

Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane

15 minServes 1Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

1 person
  • œufsDairy2 pieces
  • flocons d'avoineGrains60 g
  • mielPantry5 ml
  • banane (épluchée)Produce1 piece

per serving

Nutrition

462kcal

Carbs
62 g
Proteins
22 g
Fat
14 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Spatula

step by step

Method

  1. Mixer les ingrédients

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine et le miel.
    • Mixer ou mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle antiadhésive, sans huile ou avec un léger spray.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Step 2
  3. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et déguster tiède.
    Step 3