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Pancakes protéinés à la fraise
Breakfast

Pancakes protéinés à la fraise

20 minServes 1Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

1 person
  • œufDairy1 piece
  • lait d'amandeBeverages40 ml
  • skyr (ou fromage blanc / yaourt végétal)Dairy30 g
  • sucre de votre choix (type drops à la vanille)Pantry5 g
  • levure chimiquePantry3 g
  • farine d'avoineGrains30 g
  • eau à la vanille (ou 20 g de farine d'avoine en plus)Beverages20 ml
  • matière grasse (pour la poêle)Pantry5 g
  • fraises (équeutées et coupées en morceaux)Produce100 g
  • skyr (pour la garniture)Dairy60 g
  • steviaPantry3 g
  • arôme de fraisePantry2 ml

per serving

Nutrition

324kcal

Carbs
32 g
Proteins
22 g
Fat
12 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Whisk

step by step

Method

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Verser le lait d'amande, ajouter le skyr, le sucre et la levure chimique.
    • Ajouter la farine d'avoine et l'eau à la vanille (ou de la farine en plus).
    Step 1
  2. Mélanger la pâte

    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
    Step 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement la poêle.
    • Verser la pâte et cuire environ 1 minute sur chaque face, en couvrant pour une cuisson homogène.
    • Répéter jusqu'à obtenir environ 6 pancakes.
    Step 3
  4. Préparer la garniture

    • Mélanger le skyr avec la stevia et l'arôme de fraise.
    • Couper les fraises en morceaux.
    Step 4
  5. Dresser

    • Empiler les pancakes en alternant avec la crème de skyr et les fraises.
    • Décorer avec les fraises restantes.
    Step 5