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Parmigiana light à l'aubergine
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Parmigiana light à l'aubergine

1 hServes 2Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

2 people
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Produce1 piece
  • huile d'olive (pour les aubergines et la sauce)Pantry30 ml
  • ail (gousses, hachées)Produce2 pieces
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • oignon rouge (émincé)Produce1 piece
  • tomates (coupées en dés)Produce2 pieces
  • pulpe de tomatePantry200 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à café)Pantry5 g
  • basilic séchéSpices3 g
  • pimentSpices2 g
  • sucre (1 cuillère à café)Pantry5 g
  • parmesan (râpé)Dairy60 g

per serving

Nutrition

305kcal

Carbs
23 g
Proteins
11 g
Fat
19 g
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what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking dish
  • Frying pan
  • Blender
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer et cuire les aubergines

    • Couper l'aubergine en fines lamelles.
    • Saler et arroser d'huile d'olive à l'ail.
    • Enfourner sur une plaque ou dans un plat.
    Step 1
  2. Caraméliser l'oignon rouge

    • Faire revenir l'oignon rouge émincé dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit caramélisé.
    Step 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter les tomates coupées et la pulpe de tomate.
    • Ajouter le concentré de tomate, l'ail, le sel, le poivre, le basilic et le piment.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Step 3
  4. Mixer la sauce

    • Ajouter le sucre en fin de cuisson pour corriger l'acidité.
    • Mixer la sauce jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Step 4
  5. Monter la parmigiana

    • Déposer une couche d'aubergines au fond du plat.
    • Alterner avec la sauce tomate puis une nouvelle couche d'aubergines.
    • Terminer par une couche d'aubergines, de sauce et de parmesan râpé.
    Step 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Step 6