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Petits pains protéinés gonflés à la poêle
Bakery

Petits pains protéinés gonflés à la poêle

1 h 15 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • farineGrains130 g
  • yaourt épais type skyr (végétal ou non, pot bien raclé)Dairy100 g
  • bicarbonate alimentairePantry5 g
  • selSpices1 g

per serving

Nutrition

120kcal

Carbs
25 g
Proteins
4 g
Fat
1 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Kitchen scissors

step by step

Method

  1. Mélanger les ingrédients

    • Verser la farine, le skyr, le bicarbonate et le sel dans un saladier.
    • Mélanger à la main en raclant bien le pot de yaourt pour tout récupérer : une pâte trop sèche gonflera moins.
    Step 1
  2. Pétrir la pâte

    • Former une boule avec la pâte.
    • Pétrir environ 2 minutes pour activer le gluten, juste ce qu'il faut pour garder une texture aérée.
    Step 2
  3. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir et laisser reposer la pâte 30 minutes à 1 heure.
    • Ce repos détend la pâte et favorise le gonflement à la cuisson.
    Step 3
  4. Façonner les disques

    • Diviser la pâte en 4 portions égales.
    • Aplatir chaque portion en un disque d'environ 5 mm d'épaisseur.
    • Éviter les trous et les fissures : l'air doit rester piégé pour créer l'effet ballon.
    Step 4
  5. Second repos

    • Laisser reposer les disques encore 20 minutes sans les superposer pour ne pas perturber la texture.
    Step 5
  6. Cuire à la poêle

    • Chauffer une poêle sans matière grasse à feu moyen : elle doit être bien chaude, tester avec un peu d'eau, si ça grésille c'est parfait.
    • Déposer un disque de pâte et le retourner dès que des bulles apparaissent.
    • Il gonfle rapidement ; répéter avec les autres disques.
    Step 6
  7. Garnir et déguster

    • Laisser tiédir les pains avant de couper une extrémité aux ciseaux.
    • Garnir selon les envies et déguster.
    Step 7