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Pita aux falafels maison
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Pita aux falafels maison

45 minServes 3Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

3 people
  • pois chiches cuits (égouttés et écrasés à la fourchette)Pantry400 g
  • oignon (coupé très finement)Produce1 piece
  • herbes fraîches (ciselées)Produce15 g
  • piment (épépiné et haché)Spices1 piece
  • mélange d'épices au cuminSpices10 g
  • selSpices5 g
  • chapelurePantry60 g
  • huile de friture (bien chaude)Pantry500 ml
  • pitaBakery3 pieces
  • sauce tzatzikiFresh150 g

per serving

Nutrition

518kcal

Carbs
58 g
Proteins
15 g
Fat
25 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Slotted spoon

step by step

Method

  1. Écraser les pois chiches

    • Écraser les pois chiches à la fourchette jusqu'à obtenir une texture bien écrasée.
    • Réserver au frais.
    Step 1
  2. Préparer la garniture aromatique

    • Émincer l'oignon très finement.
    • Ciseler les herbes fraîches et hacher le piment.
    Step 2
  3. Former la pâte à falafels

    • Ajouter l'oignon, les herbes, le piment, le mélange d'épices au cumin et le sel aux pois chiches écrasés.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 3
  4. Façonner et paner les boules

    • Former de petites boules avec la pâte.
    • Les rouler dans la chapelure.
    Step 4
  5. Frire les falafels

    • Plonger les boules dans l'huile bien chaude.
    • Frire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées, puis égoutter.
    Step 5
  6. Garnir les pitas

    • Ouvrir les pitas et les garnir de sauce tzatziki.
    • Ajouter les falafels et la garniture de son choix.
    Step 6