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Poulet basquaise express
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Poulet basquaise express

15 minServes 2Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

2 people
  • huile d'olivePantry15 ml
  • blancs de poulet désossés (coupés en morceaux)Meat400 g
  • mélange à ratatouille surgelé (surgelé)Produce400 g
  • selSpices3 g
  • poivre vert (moulu)Spices2 g
  • herbes de ProvenceSpices3 g
  • cumin mouluSpices2 g
  • pulpe de tomates (en conserve)Pantry400 g
  • riz basmati (cuit)Grains150 g

per serving

Nutrition

460kcal

Carbs
31 g
Proteins
48 g
Fat
16 g
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what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Chauffer l'huile

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle et la faire chauffer à feu moyen.
    Step 1
  2. Colorer le poulet

    • Ajouter les blancs de poulet désossés dans la poêle chaude.
    • Les faire dorer sur toutes les faces.
    Step 2
  3. Ajouter les légumes et assaisonner

    • Ajouter le mélange à ratatouille surgelé.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre vert, les herbes de Provence et le cumin.
    Step 3
  4. Ajouter la pulpe de tomates

    • Verser la pulpe de tomates pour obtenir une sauce légèrement allongée.
    Step 4
  5. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Step 5
  6. Servir

    • Servir le poulet basquaise accompagné de riz basmati cuit.
    Step 6