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Repas frais : tomates-feta, riz au Vegeta et saumon poêlé
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Repas frais : tomates-feta, riz au Vegeta et saumon poêlé

35 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • tomates (coupées en rondelles)Produce3 pieces
  • feta (émiettée)Dairy100 g
  • riz (rincé)Grains150 g
  • Vegeta (assaisonnement)Pantry10 g
  • poivrons (épépinés et émincés)Produce1 piece
  • pavés de saumon (poêlés, légèrement rosés à cœur)Fish2 pieces
  • fromage blanc (nature)Dairy100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry15 ml
  • selSpices3 g

per serving

Nutrition

573kcal

Carbs
65 g
Proteins
31 g
Fat
21 g
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what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Frying pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer l'entrée tomates-feta

    • Couper les tomates en rondelles et les disposer dans un saladier ou des assiettes.
    • Émietter la feta par-dessus et réserver au frais.
    Step 1
  2. Cuire le riz au Vegeta

    • Rincer le riz puis le verser dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Ajouter le Vegeta et laisser cuire jusqu'à absorption.
    Step 2
  3. Poêler les poivrons et le saumon

    • Faire revenir les poivrons émincés dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les pavés de saumon et les cuire sans trop les pousser, pour garder le cœur rosé.
    Step 3
  4. Dresser les assiettes

    • Déposer le riz, le saumon et les poivrons dans les assiettes.
    • Ajouter une cuillère de fromage blanc à côté et servir avec l'entrée de tomates-feta.
    Step 4