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Roulé courgettes thon
Starter

Roulé courgettes thon

1 h 30 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • courgettes (nettoyées, extrémités retirées, râpées)Produce2 pieces
  • œufsDairy4 pieces
  • fromage râpéDairy50 g
  • fromage frais à tartinerDairy50 g
  • thon (égoutté, émietté)Fish120 g
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g

per serving

Nutrition

135kcal

Carbs
5 g
Proteins
11 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Oven
  • Spatula

step by step

Method

  1. Préparer les courgettes

    • Nettoyer les courgettes et retirer les extrémités.
    • Les râper directement sur un torchon propre.
    • Presser fortement le torchon pour retirer l'excès d'eau.
    Step 1
  2. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, battre les œufs avec le sel et le poivre.
    • Ajouter le fromage râpé et les courgettes.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sorte de tortilla de courgettes.
    Step 2
  3. Cuire la base au four

    • Étaler la préparation en couche fine en formant un grand rectangle sur une feuille de papier cuisson posée sur une plaque.
    • Enfourner à 180 °C.
    Step 3
  4. Garnir

    • Encore chaude, étaler le fromage frais à tartiner sur la base cuite.
    • Répartir le thon émietté par-dessus sans trop charger.
    Step 4
  5. Rouler et réfrigérer

    • Rouler délicatement la préparation.
    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur.
    Step 5