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Roulé de courgettes à la viande hachée
Main

Roulé de courgettes à la viande hachée

1 hServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • courgettes (avec la peau, taillées en rondelles)Produce2 pieces
  • sel (pour dégorger les courgettes et assaisonner)Spices8 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • oignon (gros, coupé finement)Produce1 piece
  • viande hachéeMeat400 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • gingembre (en poudre)Spices3 g
  • paprikaSpices4 g
  • ail en poudreSpices3 g
  • coriandre (ciselée)Produce10 g
  • persil (ciselé)Produce10 g
  • œufsDairy6 pieces
  • crème (une grande cuillère (ou du lait))Dairy30 ml
  • fromage râpéDairy150 g

per serving

Nutrition

371kcal

Carbs
8 g
Proteins
26 g
Fat
26 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Colander
  • Frying pan
  • Baking tray
  • Mixing bowl
  • Whisk
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer les courgettes

    • Tailler les courgettes avec la peau en rondelles.
    • Les mettre dans une passoire avec du sel et laisser dégorger.
    Step 1
  2. Cuire la viande hachée

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon coupé finement.
    • Ajouter la viande hachée, le sel, le poivre, le gingembre, le paprika et l'ail en poudre, puis laisser cuire.
    • En fin de cuisson, ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Step 2
  3. Préparer la plaque

    • Éponger les courgettes.
    • Chemiser une plaque de papier cuisson, huiler légèrement et y répartir les rondelles de courgettes.
    Step 3
  4. Préparer l'appareil aux œufs

    • Dans un récipient, battre les œufs avec le sel, le poivre et le paprika.
    • Ajouter la crème et bien mélanger.
    • Verser la préparation sur les courgettes.
    Step 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Step 5
  6. Garnir et rouler

    • Retourner le plat et retirer le papier cuisson.
    • Parsemer de fromage râpé et répartir la viande hachée par-dessus.
    • Rouler délicatement.
    Step 6
  7. Gratiner au four

    • Remettre au four à 180 °C.
    Step 7