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Soupe économique aux lentilles et au poulet
Main

Soupe économique aux lentilles et au poulet

1 hServes 6Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

6 people
  • huile d'olivePantry15 ml
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • ail (gousses, hachées)Produce3 pieces
  • cuisses de poulet (restes cuits, désossés)Meat400 g
  • lentilles (rincées)Grains200 g
  • eauBeverages1.7 litres
  • selSpices6 g
  • poivre noir (moulu)Spices2 g
  • ail en poudreSpices4 g

per serving

Nutrition

203kcal

Carbs
20 g
Proteins
15 g
Fat
7 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Stovetop
  • Colander
  • cuillère en bois

step by step

Method

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite sur la cuisinière.
    • Ajouter l'oignon émincé et les gousses d'ail hachées.
    • Faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et parfumés.
    Step 1
  2. Ajouter le poulet et les lentilles

    • Ajouter les restes de cuisses de poulet pour construire la base du bouillon.
    • Rincer les lentilles à l'eau claire dans une passoire.
    • Verser les lentilles dans la marmite.
    Step 2
  3. Mouiller et assaisonner

    • Ajouter l'eau, en gardant un peu de côté pour ajuster en cours de cuisson.
    • Saler, poivrer et ajouter l'ail en poudre (ou un assaisonnement tout usage).
    Step 3
  4. Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient molles

    • Laisser mijoter à découvert, en ajoutant de l'eau si nécessaire.
    • Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient bien tendres.
    Step 4
  5. Écraser partiellement et remettre le poulet

    • Retirer le poulet, puis écraser une partie des lentilles en gardant un peu de texture.
    • Remettre le poulet dans la marmite.
    • Poursuivre la cuisson pour que les saveurs se mélangent.
    Step 5