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Superfood Thrive Bowl
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Superfood Thrive Bowl

30 minServes 2Nutri-Score A€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • avocat (dénoyauté, chair)Produce0.5 pieces
  • mielPantry5 ml
  • feta (émiettée)Dairy30 g
  • oignon nouveau (ciselé)Produce1 piece
  • purée d'ail (ou ail haché)Pantry5 ml
  • kéfir (ou yaourt liquide)Dairy45 ml
  • persil (sans tiges)Produce15 g
  • basilic (sans tiges)Produce15 g
  • menthe (sans tiges)Produce8 g
  • vinaigre blancPantry15 ml
  • citron (jus et zeste)Produce1 piece
  • selSpices2 g
  • poivre noir (moulu)Spices1 g
  • pois chiches (égouttés, rôtis croustillants)Pantry200 g
  • brocoli tendre (rôti)Produce150 g
  • concombre (en dés)Produce150 g
  • olivesPantry50 g
  • edamame (écossés, cuits)Produce100 g
  • oignon rouge (en fines lamelles, mariné)Produce0.5 pieces
  • saumon fumé à chaud (en filets)Fish150 g
  • épinards (jeunes pousses)Produce100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry15 ml

per serving

Nutrition

508kcal

Carbs
38 g
Proteins
28 g
Fat
28 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Baking tray
  • Mixing bowl
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer la vinaigrette verte

    • Mixer l'avocat, le miel, la feta, l'oignon nouveau, la purée d'ail et le kéfir.
    • Ajouter le persil, le basilic, la menthe, le vinaigre blanc, le jus et le zeste de citron.
    • Saler, poivrer et mixer jusqu'à obtenir une vinaigrette lisse et onctueuse.
    Step 1
  2. Rôtir les pois chiches et le brocoli

    • Étaler les pois chiches égouttés et le brocoli tendre sur une plaque.
    • Arroser d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que les pois chiches soient croustillants et le brocoli tendre.
    Step 2
  3. Mariner l'oignon rouge

    • Émincer finement l'oignon rouge.
    • Le laisser mariner dans un peu de vinaigre blanc et de jus de citron.
    Step 3
  4. Dresser le bowl

    • Disposer un lit d'épinards dans un saladier ou un bol.
    • Répartir les pois chiches croustillants, le brocoli rôti, le concombre, les olives, l'edamame et les pousses d'oignon rouge marinées.
    • Ajouter les filets de saumon fumé à chaud et napper de vinaigrette verte.
    Step 4