Skip to content
Taboulé fraîcheur maison
Starter

Taboulé fraîcheur maison

4 h 20 minServes 6Nutri-Score A€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

6 people
  • oignon rouge (épluché, taillé en brunoise)Produce1 piece
  • concombre (taillé en brunoise)Produce1 piece
  • poivron jaune (épépiné, taillé en brunoise)Produce1 piece
  • poivron vert (épépiné, taillé en brunoise)Produce1 piece
  • tomates (taillées en brunoise)Produce4 pieces
  • menthe fraîche (effeuillée et ciselée)Produce15 g
  • huile d'olive (un bon filet)Pantry60 ml
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • poivre blanc de Madagascar (moulu)Spices2 g
  • jus de citron pressé (frais, pressé)Produce120 ml
  • graine de couscous (crue, à laisser gonfler)Grains250 g
  • tomates pelées concassées (une boîte, facultatif pour augmenter le volume)Pantry400 g

per serving

Nutrition

251kcal

Carbs
34 g
Proteins
5 g
Fat
10 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Citrus juicer

step by step

Method

  1. Tailler les légumes en brunoise

    • Éplucher l'oignon rouge et le tailler en tout petits dés.
    • Tailler le concombre, les poivrons jaune et vert et les tomates en brunoise.
    • Réserver tous les légumes dans un saladier.
    Step 1
  2. Ajouter la menthe

    • Effeuiller et ciseler la menthe fraîche.
    • L'ajouter aux légumes dans le saladier.
    Step 2
  3. Assaisonner

    • Verser un bon filet d'huile d'olive sur les légumes.
    • Saler, poivrer et ajouter le poivre blanc de Madagascar.
    • Verser le jus de citron pressé et bien mélanger.
    Step 3
  4. Incorporer la graine de couscous

    • Ajouter la graine de couscous aux légumes (environ un quart du volume des légumes).
    • Mélanger une dernière fois.
    • Facultatif : ajouter une boîte de tomates pelées concassées pour augmenter le volume.
    Step 4
  5. Laisser gonfler au frais

    • Placer le saladier au réfrigérateur.
    • Laisser la semoule absorber tout le liquide.
    Step 5
  6. Égrainer et servir

    • Égrainer la semoule à la fourchette une dernière fois.
    • Déguster le taboulé bien frais.
    Step 6