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Wraps de courgette
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Wraps de courgette

20 minServes 3Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

3 people
  • courgette (râpée finement, non égouttée)Produce1 piece
  • œufs (battus)Dairy3 pieces
  • farineGrains30 g
  • basilic (ciselé)Produce6 g
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry15 ml
  • tomate (en rondelles, pour la garniture)Produce1 piece
  • feta (émiettée, pour la garniture)Dairy60 g
  • pousses d'épinard (pour la garniture)Produce30 g
  • carotte (râpée, pour la garniture)Produce1 piece
  • pickles d'oignon rouge (pour la garniture)Pantry40 g

per serving

Nutrition

196kcal

Carbs
15 g
Proteins
10 g
Fat
11 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Grater
  • Mixing bowl
  • Whisk
  • Frying pan
  • Ladle

step by step

Method

  1. Râper la courgette

    • Râper la courgette le plus finement possible.
    • Ne pas l'égoutter : conserver son humidité pour le moelleux des wraps.
    Step 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, battre les œufs avec le sel et le poivre.
    • Ajouter la farine et mélanger à nouveau.
    • Ajouter la courgette râpée et le basilic ciselé, puis mélanger une dernière fois.
    Step 2
  3. Cuire les wraps

    • Chauffer la poêle à crêpes avec un filet d'huile d'olive.
    • Étaler une louche de préparation le plus finement possible, comme pour une crêpe.
    • Attendre que les bords soient bien dorés avant de retourner, puis laisser cuire la seconde face.
    Step 3
  4. Garnir et déguster

    • Garnir chaque wrap de tomate, feta, pousses d'épinard, carotte râpée et pickles d'oignon rouge.
    • Enrouler le wrap et déguster.
    Step 4