Breakfast
Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)
30 minServes 7Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minWraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)
what you need
Ingredients
wrap protéinéBakery7 pieces
blanc de poulet en tranches (tranches fines)Meat7 pieces
skyrDairy105 g- mozzarella en tranches (tranches)Dairy7 pieces
per serving
Nutrition
293kcal
- Carbs
- 25 g
- Proteins
- 28 g
- Fat
- 9 g
what you’ll use
Tools
appareil à croque
step by step
Method
- Step 1
Garnir les wraps
- Étaler une cuillère à soupe de skyr sur chaque wrap.
- Ajouter une tranche de blanc de poulet puis une tranche de mozzarella.
- Step 2
Replier en portefeuille
- Replier chaque wrap en portefeuille en rabattant les côtés vers le centre.
- Step 3
Faire dorer à l'appareil à croque
- Faire cuire les wraps à l'appareil à croque jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
- Alternative : à la poêle ou au four.
- Step 4
Refroidir et congeler
- Laisser refroidir complètement les wraps.
- Emballer chaque wrap individuellement puis placer au congélateur.
- Garder quelques wraps au réfrigérateur pour la semaine.
- Step 5
Ré chauffer le matin
- Réchauffer un wrap directement au congélateur 4 à 5 minutes à l'appareil à croque, ou quelques minutes au grille-pain ou au micro-ondes.
