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4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)
Vorspeise

4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)

45 Min.Für 8Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • pommes de terre (cuites à l'eau)Obst & Gemüse600 g
  • échalote (émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • concombre (coupé en tout petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en tout petits morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • échalote (coupée en tout petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • betterave cuite (déjà cuite, coupée)Obst & Gemüse300 g
  • ail (râpée (facultatif))Obst & Gemüse1 Stück
  • fêta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz (cuit, refroidi et égoutté)Getreide200 g
  • thon (émietté)Fisch160 g
  • maïs (égoutté)Vorräte150 g
  • mayonnaiseVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • vinaigreVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

207kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
7 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel ×4
  • Seiher
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pommes de terre et le riz

    • Faire cuire les pommes de terre à l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Faire cuire le riz, puis l'égoutter et le laisser refroidir.
    Schritt 1
  2. Préparer la salade de pommes de terre

    • Couper les pommes de terre cuites en morceaux.
    • Ajouter l'échalote émincée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Préparer la salade marocaine

    • Couper le concombre, les tomates et l'échalote en tout petits morceaux.
    • Ajouter la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade de betterave

    • Couper la betterave cuite en morceaux.
    • Ajouter l'ail râpé, la fêta émiettée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélanger.
    Schritt 4
  5. Préparer la salade de riz

    • Mélanger le riz froid et égoutté avec le thon émietté et le maïs.
    • Ajouter le sel, le poivre, le vinaigre, la mayonnaise et un peu d'huile d'olive.
    • Mélanger le tout et servir frais.
    Schritt 5