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Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes
Hauptgericht

Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes

2 Std. 45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pilons de pouletFleisch6 Stücke
  • ail (râpé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika (1 c. à soupe)Gewürze7 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze6 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze6 g
  • safran (en poudre)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • eauGetränke60 ml
  • pommes de terre (épluchées et coupées en dés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • brocolis (en bouquets)Obst & Gemüse250 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Vorräte170 g
  • oignon (émincé en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauGetränke300 ml

pro Portion

Nährwerte

449kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
26 g
Fett
24 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger l'ail râpé, la coriandre, le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le curcuma et le safran.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis mélanger.
    • Ajouter les pilons de poulet et bien les enrober de marinade.
    • Laisser mariner au moins 2 h.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Retirer les pilons du saladier et les déposer dans un plat à four.
    • Répartir l'oignon émincé sur le poulet.
    • Ajouter les pommes de terre et les brocolis dans la marinade restante et mélanger.
    Schritt 2
  3. Assembler le plat

    • Verser les légumes marinés et toute la marinade sur le poulet.
    • Ajouter l'eau et les olives vertes.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Couvrir de papier sulfurisé et enfourner à 200 °C pendant 1 h.
    • Poursuivre la cuisson environ 40 min sans couvrir.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Parsemer de coriandre ciselée à la sortie du four et servir.
    Schritt 5