Hauptgericht
4 marinades de poulet pour le batch cooking
30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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30 Min.
30 Min.4 marinades de poulet pour le batch cooking
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nawelicious_ 🌞
@nawelicious_
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was Sie brauchen
Zutaten
poulet (en morceaux ou escalopes)Fleisch800 g
crème de coco (1 briquette)Vorräte200 ml
curryGewürze2 g
selGewürze4 g
poivre (moulu)Gewürze2 g
huile d'oliveVorräte30 ml
thymGewürze2 g
zeste de citron (zeste d'un demi-citron)Obst & Gemüse1 Stück
fromage fraisMilchprodukte100 g
mielVorräte15 ml- poivron rouge (épépiné et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
- poivron vert (épépiné et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
paprikaGewürze2 g
cumin (moulu)Gewürze2 g- sauce huîtreVorräte15 ml
- sauce soja sucréeVorräte30 ml
- huile de sésame grilléeVorräte15 ml
- sauce cacahuèteVorräte15 ml
pro Portion
Nährwerte
443kcal
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Eiweiß
- 45 g
- Fett
- 23 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel ×4
sachet de congélation ×4
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la marinade indienne
- Dans un bol, mélanger la crème de coco, le sel, le poivre et le curry.
- Ajouter le poulet et bien enrober.
- Schritt 2
Préparer la marinade thym miel
- Mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre, le thym, le zeste de citron, le fromage frais et le miel.
- Ajouter le poulet et bien enrober.
- Schritt 3
Préparer la marinade mexicaine
- Émincer les poivrons rouge et vert.
- Mélanger les poivrons avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, le paprika et le cumin.
- Ajouter le poulet et bien enrober.
- Schritt 4
Préparer la marinade asiatique
- Mélanger la sauce huître, la sauce soja sucrée, l'huile de sésame grillée, la sauce cacahuète, le sel et le poivre.
- Ajouter le poulet et bien enrober.
- Schritt 5
Congeler
- Répartir chaque marinade de poulet dans un sachet de congélation.
- Fermer et mettre au congélateur.
- Schritt 6
Décongeler et servir
- Sortir le poulet mariné du congélateur et le décongeler.
- Cuire le poulet et ajouter des nouilles, des cacahuètes et de la coriandre.