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Assiette de pâtes, asperges et œufs, sauce protéinée au fromage blanc et curry
Hauptgericht

Assiette de pâtes, asperges et œufs, sauce protéinée au fromage blanc et curry

15 Min.Für 1Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pâtes (sèches)Getreide80 g
  • asperges (parées)Obst & Gemüse150 g
  • œufs (durs)Milchprodukte2 Stücke
  • fromage blanc (ou yaourt grec / petit-suisse)Milchprodukte100 g
  • selGewürze2 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • curry (en poudre)Gewürze3 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse60 g

pro Portion

Nährwerte

536kcal

Kohlenhydrate
68 g
Eiweiß
30 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Standmixer
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pâtes, les œufs et les asperges

    • Lancer la cuisson des pâtes dans l'eau bouillante en suivant le temps indiqué sur le paquet.
    • Cuire les œufs 7 minutes à partir de l'ébullition.
    • Cuire les asperges 8 à 12 minutes selon la texture souhaitée, croquante ou fondante.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce protéinée

    • Dans un bol, mélanger le fromage blanc avec le sel, le jus de citron et le curry.
    • Écaler les œufs durs et les ajouter dans le bol.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 2
  3. Égoutter et refroidir

    • Égoutter les asperges et les pâtes.
    • Les refroidir sous l'eau froide.
    Schritt 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler une partie de la sauce dans l'assiette et y déposer les asperges.
    • Ajouter une portion de pâtes et napper du reste de sauce.
    Schritt 4
  5. Varier le goût (optionnel)

    • Ajouter des tomates séchées ou des tomates cerises dans la sauce.
    • Mixer de nouveau pour homogénéiser.
    Schritt 5