Skip to content
Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre
Hauptgericht

Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • aubergine (entière, piquée au couteau)Obst & Gemüse1 Stück
  • poulet (en morceaux)Fleisch300 g
  • moutardeVorräte20 g
  • mielVorräte20 g
  • concombre (en fines rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • vinaigreVorräte30 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

325kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
34 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Mikrowelle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'aubergine

    • Piquer l'aubergine de petits trous au couteau sur toute la surface.
    Schritt 1
  2. Cuire l'aubergine au micro-ondes

    • Déposer l'aubergine dans le micro-ondes avec la cloche et cuire jusqu'à ce qu'elle soit fondante et caramélisée.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet moutarde-miel

    • Mélanger la moutarde et le miel.
    • Saisir le poulet dans un peu d'huile puis l'enrober du mélange moutarde-miel et laisser caraméliser.
    Schritt 3
  4. Préparer les concombres au vinaigre

    • Trancher finement le concombre.
    • Assaisonner avec le vinaigre et le sel.
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Servir l'aubergine fondante avec le poulet moutarde-miel et les concombres au vinaigre.
    • Ajouter de la feta émiettée sur l'aubergine si souhaité.
    Schritt 5